Absolutely! Let’s go deeper into how AI can help you gain weight step by step, with examples, tools, and how you can use them smartly. Here’s a more detailed breakdown:

HOW TO GAIN WEIGHT WITH AI

1. AI FOR PERSONALIZED CALORIE & MACRO PLANNING

AI tools help you automatically calculate how much food (and what type) you should eat based on your:

  • Body measurements (height, weight, age, gender)
  • Activity level
  • Weight gain goal (slow, medium, fast)
  • Body composition goal (muscle vs. fat)

✅ Best Tools:

Tool What It Does
MacroFactor Uses adaptive AI to calculate your calories/macros weekly
MyFitnessPal + AI plugin Suggests meals and adjusts calories daily
FitGenie AI Gives exact macro plans + eating schedule

✅ Example:
You’re 60 kg, 175 cm, training 3x a week. AI might recommend:

  • 3000 calories/day
  • 160g protein, 100g fat, 400g carbs

2. AI-GENERATED MEAL PLANS & RECIPES

AI can build weekly grocery lists, suggest meals, and even optimize cooking time.

✅ AI Meal Planners:

App Special Feature
EatThisMuch AI generates weekly meal plans by calorie
Yummly AI Suggests recipes based on your goals
ChatGPT (with plugins) Create bulk weight-gain meal plans + prep tips

✅ Example Prompt to Use:

“Create a 7-day high-calorie meal plan with 3 meals and 2 snacks per day, using simple Moroccan ingredients. I want to gain muscle and avoid dairy.”

3. AI FOR WORKOUTS TO BUILD MUSCLE MASS

Gaining healthy weight = food + training. AI workout tools adapt to your goals, injuries, and equipment.

✅ AI Workout Trainers:

App Why Use It
Fitbod AI creates strength routines for your gym level
Freeletics AI builds progressive plans (no equipment ok)
Strong Tracks weights and auto-adjusts reps/sets
JEFIT Great for hypertrophy and bulking plans

✅ Tip: Tell the AI your goal is “muscle gain” and it will emphasize:

  • Compound lifts (e.g., squats, bench press)
  • Progressive overload
  • Recovery periods

4. AI TO TRACK & OPTIMIZE YOUR RESULTS

The biggest mistake in bulking is not tracking. AI makes this automatic:

✅ Tools to Use:

Tool What It Tracks
Withings Smart Scale Tracks body weight & body fat % over time
Apple Health / Google Fit Syncs sleep, steps, heart rate & weight
MacroFactor / MyFitnessPal Adjusts your diet weekly based on progress

✅ AI Suggestions You Can Get:

  • “You didn’t gain weight this week add 200 kcal/day.”
  • “Your protein intake dropped yesterday here’s a high protein snack.”

5. AI CHAT COACHES & AUTOMATED MOTIVATION

Stay consistent with AI-powered motivation and reminders.

✅ Use:

  • Replika AI: Personal AI chat coach and motivator
  • ChatGPT (custom GPTs): Create your own “fitness coach GPT”
  • FitnessAI App: Gives feedback after every workout + suggestions

✅ You Can Ask:

  • “Remind me to eat a meal every 3 hours”
  • “Motivate me with quotes when I skip workouts”
  • “Send a meal prep checklist every Sunday”

6. BONUS: AI TO ORDER FOOD & SUPPLEMENTS

✅ Use:

Example:

“Find me a weight gainer with 50g protein and no lactose.”

Example: AI-Powered Weight Gain Day (Realistic)

Morning:

  • Wake up → Apple Health syncs with weight data
  • ChatGPT sends “Breakfast: 700 kcal high-carb idea”

Afternoon:

  • Fitbod tells you to do Chest & Triceps Day
  • You eat two AI-suggested meals (lunch + snack)

Evening:

  • AI meal planner says your calories are 300 short
  • Eat a protein shake + oats

Smart Scale tracks weight increase

Want a Custom AI Bulking Plan?

Tell me:

  1. Age:
  2. Gender:
  3. Height & weight:
  4. Gym access or home workouts?
  5. Dietary restrictions (vegan, halal, etc)?
  6. Preferred apps/tools? (or none)

And I’ll build you a ready-to-use AI-assisted bulk-up strategy.

ChatGPT a dit :

Perfect! Let’s build your AI-assisted weight gain strategy.

Please answer these quick questions so I can tailor it exactly to you:

  • Age:
  • Gender:
  • Height (cm):
  • Current Weight (kg):
  • Target Weight (kg):
  • Activity Level (choose one):
  •  Sedentary (little/no exercise)
  • Lightly active (walking, light home activity)
  • Active (gym or sport 3-4x/week)

Very active (heavy training)

Workout Preference:

  • Gym
  • Home
  • No workout
  • Mix of both
  • Food Preferences or Restrictions (e.g., vegan, halal, no dairy, etc.):
  • Do you want to use mobile apps or just follow PDF/printable plans?

Once I have this info, I’ll give you:

  • A full-day sample meal plan (with calories & macros)
  • Custom AI-generated workout plan (if training)
  • Suggested apps/tools to automate everything

Let’s get started! Just reply with your answers.

Previous articlehealthy foods Cristiano Ronaldo eats
Next articleBuild Muscle in 30 Days
hakim.bakri3@gmail.com
hakim.bakri3@gmail.com
http://foodmuscl.com
""Hi, I’m hakim, the founder of FoodMuscl. I’m passionate about bodybuilding, fitness, and healthy nutrition, and my mission is to help people achieve their goals whether it’s building muscle, losing fat, or improving overall performance. On FoodMuscl, I share my knowledge through tailored workout programs, high-protein meal plans, supplement guidance, and expert fitness tips. Every article and recipe is backed by science and my personal experience, designed to guide both beginners and advanced athletes. Join me on this journey, and let’s build a stronger, healthier, and more confident you!"

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

40 COMMENTS

  1. artificial intelligence actually gives you accurate, useful and fast information but i like classic sports because they are fun

  4. Discover Casino Toreto — your top source for casino reviews!

    Need top-rated casino sites?
    At our website, you’ll discover honest reviews on new and classic casinos.

    Enjoy many live games, table games, and new releases.
    Claim free spins and increase your winnings today!

    User-friendly: navigate by game type, read casino guides, and choose the best site.

    Start CasinoTorero — your chance for real excitement!

    Good luck!

  5. Анализ посещения сайтов в Москве стал актуальной темой для многих компаний. С увеличением числа посетителей интернет-ресурсов так же растет и интерес к анализу их поведения. Этот процесс позволяет бизнесу лучше понять свою аудиторию .
    Посещения сайтов москве позволяет получить ценные данные о поведении пользователей и их предпочтениях в интернете.
    Для успешного анализа необходимо учитывать различные факторы . Место расположения пользователей, время суток и используемое устройство – все это влияет на конечные результаты . Следовательно, успешный анализ трафика интернет-ресурсов в Москве основывается на комплексном подходе.

  7. Seasonal color testing has turned exceptionally obtainable with online tools and tests that help determine whether you’re a Bright season, Soft light type, Rich palette, or Bold category classification. I currently tried a personal palette test and uncovered I’m a Muted Fall https://color-analysis-online.org, which showed why natural, understated colors like toasty chocolates and olive hues seem so much superior on me than vivid, fresh hues. The Dramatic Winter and Cool Light color palettes are especially striking – Dramatic people can handle bold distinctions and vibrant pigments, while Summers come across wonderful in delicate, cool soft hues and wine colors. If you’re finding difficulty to find flattering shades or want to organize your clothing collection, I greatly suggest trying an web-based chromatic quiz or looking for “nearby palette assessment” to discover a nearby specialist.

  9. В том случае если вы организуете поездку и определяете направление, необходимо посмотреть на маршруты от крупных транспортных узлов, таких как Ленинградский вокзал метро или Вокзал Восточный. К примеру, из Москвы возможно отправиться в такие города, как Ивантеевка, Химки или Зеленоград, а также доехать до Калининграда через Зеленоградск. Также актуальны поездки между Москвой и Тулой, Рязанью или Домодедово-городом.

    Для международных зарубежных поездок среди востребованных направлений – Италия, Швейцария, Хорватия, Словакия и Польша, а также Испания. Если волнуют более экзотические маршруты, стоит рассмотреть поездку в Гуниб или Байкальск. Для упрощения поиска информации о расписании и билетах советую посетить сайт хорватия словакия , где собрана исчерпывающая информация по ж/д вокзалам и направлениям.

  10. На днях периодически рассматриваю варианты переездов между большими городами, такими как Москва — Нижний Новгород, Москва — Казань или поезд Москва — Питер. Исключительно выгодно выбирать поезда для маршрутов вроде Москва — Минск или Нижний Новгород — Москва, но для далеких направлений, например, Москва — Симферополь или Москва — Новосибирск, выгоднее авиабилеты. Системы с комфортным поиском обеспечивают моментально оценить цены на рейсы разных авиакомпаний: KLM, Air France, Finnair, LOT, EgyptAir и, конечно, популярные с7 билеты.

    В случае если планируете поездку, скажем, в Барселону с поездкой в Севильи или Гранады, или же выбираете билет Москва — Бишкек, стоит предварительно посмотреть наличие акций и схем. Для легкости поиска и бронирования билетов на поезд Москва — Минск или авиабилеты Москва — Симферополь можно взять выделенными платформами москва минск , где собраны все актуальные расписания и цены. Это значительно экономит время и способствует остановиться на подходящий маршрут из большого количества вариантов.

  11. Здравствуйте все! Близится 23 февраля, и многие думают, как поздравлять с 23 февраля команду или мужа необычно и с смехом. Если решили уйти от стандартных фраз, рекомендую заранее составить необычные поздравления с 23 февраля сослуживцам — в цифровом мире можно подобрать привлекательные сценарии и прикольные смс. Также не забудьте про праздник учителей — он традиционно справляется 27 сентября, а на 8 марта всегда своевременно выбирать угощения воспитателю или воспитателям, чтобы продемонстрировать оценку за их вклад.

    К слову, если стремитесь разузнать особенности, когда день матери в 2026 году, как корректно чествовать с 23 февраля или что предложить на 8 марта воспитателям, загляните сюда креативное поздравление с 23 февраля коллегам — там множество важных мыслей и подсказок. Между прочим, для тех, кто готовится к прочим праздникам, можно отыскать забавные поздравления с Новым годом 2026, короткие смс на Valentine’s Day и даже предложения для приготовления к Halloween. В конечном счете, подготавливайтесь заранее, чтобы ваши поздравления были действительно незабываемыми!

  13. Составляя вояж по Испании, рекомендуется заметить на обилие городов и островов, которые гарантируют необычные переживания. Барселона с её знаменитыми достопримечательностями, такими как Саграда Фамилия и музей Прадо, отлично гармонирует с великолепными пляжами Майорки и Ибицы. Для фанатов истории и культуры потрясающими будут Севилья, Толедо и Гранада с Альгамброй, а также экскурсии по Канарским и Азорским островам, включая Тенерифе и Мадейру.

    Если интересуетесь гастрономией и традициями, точно съездите в Малагу или Марбелью, где можно испытать испанские блюда и выяснить о корриде и маврах. Для тех, кто собирается в путешествие по пути Сантьяго де Компостела, полезной будет информация на сайте malaga — там представлены маршруты и руководство от знающих путешественников. Также рекомендуется осмотреть такие места, как Сантьяго Бернабеу в Мадриде и музей Гуггенхайма в Бильбао — это ключевые объекты, показывающие душу Испании.

  17. Хай всем! Только что продумывал отдых по Испании и понял, огромное число замечательных мест здесь можно посетить: от побережья моря в Коста Дорада и пляжей Майорки до вулкана Тейде на Тенерифе и памятного Королевского дворца в Мадриде. Больше всего завораживает Путь Святого Иакова (Camino de Santiago) — замечательный путь объединить хайкинг с знакомством в цивилизацию и архитектуру страны. Если занимательно, глубоко о маршрутах и городах Испании можно прочесть здесь мадрид достопримечательности .

    Дополнительно стоит заметить, что Канарские острова – это индивидуальный небольшой мир с неповторимой флорой и фауной, где можно созерцать Ла Пальма с активным вулканом и насладиться побережьями Фуэртевентуры и Гран-Канарии. Для любителей городов настоятельно советую Загаросу, Севилью, Барселону с её культовым собором Саграда Фамилия и Домом Мила. И не пренебрегайте про испанское море – ласковое и приветливое, и такие рекреационные области, как Аликанте и Бенидорм, идеально подходят для отдыха.

  18. Если собираетесь поездку в Мадрид, нужно заранее изучить, как попасть из аэропорта Мадрида в центр — идеальный вариант это метро и автобус, которые курсируют чаще всего с удобным расписанием. Для тех, кто хочет исследовать северные территории Испании, стоит изучить на такие города, как данные населенные пункты — красивые города у моря с обширной историей и отличной кухней. По финансовым вопросам в Испании в 2025 году можно отметить, что покупки в супермаркетах Mercadona по-прежнему относительно доступными, а скоростные трассы и муниципальный транспорт Валенсии вызывают необходимость уточнения зон и тарифов (детально тут el pijaral pozwolenie ).

    Если готовитесь остановиться в Малаге на 24 часа, определенно загляните в старый город и на морской берег — что обследовать в Малаге за 1 день очень реально и познавательно. На данной территории, особенно на Тенерифе, в ноябре рекомендуется подготовиться к комфортной погоде и великолепным маршрутам в парке Анага. Тем, кто разбирается в общественным транспортом, будет полезна информация о городском транспорте Валенсии, а также о проездных документах и зонах метро — это оптимизирует перемещение по городу и позволит сберечь время.

  19. Hey, I just stumbled onto your site… are you always this good at catching attention, or did you make it just for me? Write to me on this website — rb.gy/3pma6x?tothe — my username is the same, I’ll be waiting.

  20. При планировании поездку в Париж, обязательно зайдите на винтажные рынки Парижа — самые известные из них, как блошиный рынок на Монмартре или барахолки в 15 округе, предложат уникальные находки и аура старинного города. Для тех, кто занимается культурой и историей, рекомендуется изучить бесплатные музеи Парижа, которые открыты для посетителей в первое воскресенье месяца, а также узнать, как попасть до Версаля из Парижа самостоятельно — это очень доступно на электричке или метро. Подробнее о транспортных маршрутах и музеях ищите здесь барахолки парижа .

    Более того, не пропустите про районы Парижа и их уникальность: например, 11 и 16 округа оцениваются как безопасными, а карта округа поможет понять при выборе жилья или маршрута. Если хотите совместить осмотр достопримечательностей со отличной кухней, популярные места с видом на Эйфелеву башню или кафе де Флор подарят незабываемые впечатления. И, определенно, лайфхаком будет знание о чаевых в Париже — в основной части кафе и ресторанов они уже заложены в счет, но небольшое дополнение официантам всегда желательно.

  23. Hey, I just stumbled onto your site… are you always this good at catching attention, or did you make it just for me? Write to me on this website — rb.gy/ydlgvk?tothe — my username is the same, I’ll be waiting.

  25. If you’re looking to expand your audience and connect with like-minded individuals, consider promoting your site on our popular dating platform, — rb.gy/ydlgvk?tothe. With millions of active users worldwide, it’s the perfect place to find meaningful relationships or casual encounters.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here